怎样自测鼾症？

　　鼾症就是人们所说的打呼噜，在医学上又称“睡眠呼吸暂停综合症”，很多人认为打呼噜不是病，不需要治疗，这种想法是错误的。频繁的鼾症会引起短暂性的呼吸暂停，脑缺氧等，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。呼吸暂停120秒很容易面临猝死的危险。

　　如何正确认识鼾症？
　　鼾症是由于深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。气道越窄，振动就会越大，鼾声就会越响。

鼾症可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合症两类。单纯性打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打鼾，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡。若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上，称为发生有效呼吸暂停；如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上，则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即鼾症。

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　　怎样才能自我检测鼾症呢？
　　早晨醒来头痛，没精神，由于夜间打鼾，而造成休息得不到保障；肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常者；与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者；慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者；通气/血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核；影响呼吸中枢的疾病；肥胖性低通气综合症；慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。

医生建议，在日常生活中可以用一些方法来减轻打鼾的症状，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。